轮滑教程（儿童轮滑教程）

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轮滑视频入门教程

轮滑视频入门教程如下：

轮滑视频入门教程

以上是教程教程轮滑视频入门教程的视频讲解。

1、儿童平行站立动作要领：两手扶杆，轮滑轮滑两脚分开，教程教程相距约10厘米～20厘米，儿童上体稍前倾，轮滑轮滑膝关节稍屈，教程教程脚尖稍内扣，儿童保持两脚平行。轮滑轮滑身体核心落于两脚之间，教程教程以利于保持平衡。儿童

2、原地蹲起动作要领：两脚相距5～10厘米平行开立，上体前倾，腰背部放松，抬胸收腹，两臂自然下垂或背于腰后，眼看前方4～5米处，核心落在两脚中间，逐渐弯曲膝关节。当膝关节弯曲至低点后，保持1～2秒钟，然后两腿蹬伸起立，恢复站立姿势。

3、踏步练习动作要领：在V字站立的基础上，核心移到左脚上，另一腿微屈上抬，使脚离地约5厘米～10厘米，再落下。核心移到右脚上，左脚再抬起，交替连续做，这是向前迈步行走的基础。踏步时身体和腿都要放松，大腿抬起时膝部放松弯曲带动小腿抬起，然后再放松落地。

4、初步滑行练习由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段，初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习，只有熟练掌握了初步滑行，才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。

5、初步滑行练习由原地平衡练习到初步滑行是轮滑学习的必经阶段，初步滑行练习练习是轮滑学习的基础练习，只有熟练掌握了初步滑行，才能在此基础上进行其他轮滑项目的学习。

轮滑入门自学教程

1、学习轮滑，佩戴好装备，把鞋带系紧，首先要学习站立姿势，站立有平行站立。即两脚平行，重心在中间。手臂可以伸平，保持身体平衡，双腿略微弯曲。

2、第2种站姿是v字型站立。，也是保持双膝微微弯曲。双脚成v字形，这是一种起步的姿势，我们向前滑动时就是以v字形步伐两脚交替，向前进的。

3、与上面一种姿势相反，是内八字姿势，这是一种刹车状态，如果我们在滑行中想要减速或者想要停止，就是以两脚成内八字形状态向前滑动的时候就会自然停下。

我们可以学习着向前滑动，首先是两脚成v字形交替抬起落下，步伐宜小，保持身体平衡。在滑动的时候要保持双臂和身体的平衡性左右摆动。身体略微弯曲。然后随着你的逐渐熟悉性，可以放大步伐。

轮滑鞋怎么滑教程

轮滑鞋教程如下：

首先在学习站立时保持两只脚外八字（两脚角度大概在60度），脚后跟靠拢，上身直立，腰部绷紧，孩子基本可以稳定站立。

如果双膝过于向前会对，膝盖产生一定的伤害，双手扶膝以保持身体稳定，大腿、上体与手臂呈一个稳定的三角形状，当达到一定程度后，可将双手背于身后增大稳定难度，目视视前下方；

基本的站立姿势

V字站立：脚跟靠拢，脚尖向外，行成V字型，膝盖稍微弯曲，双手可向前平伸保持平衡。

平行站立：双脚成平行状态，膝盖稍微弯曲,站立时脚不能偏，要直立在地上。

常见问题:

1、控刃能力不够，双脚容易左右摇晃，偏内或外刃。

该现象主要存在于学习初前期，由于脚踝、大腿力量不够，或者内心的恐惧与紧张心理，导致脚踝错误发力，过度依赖鞋壳支撑力，从而出现此类情况。

2、双脚不能够保持八字形站立，容易前后滑动，不能够保持稳定。

主要因为学习初期，身体平衡能力有限，腿部力量也有待提高，因此练习的过程也是锻炼学生平衡与力量的过程，当各方面能力达到练习要求自然就可以很好地控制。

解决办法：提醒学生双手扶膝扶稳，扶住孩子身体，使其重心稍微向前倾，重心放在整个脚掌上，以此控制双脚平稳。

滑行动作：滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。

此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。

在滑行时一定要收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。

轮滑T刹基础教学

T刹是轮滑中最基础也是最实用的刹车，T刹的练习过程并不难，只要掌握了基础的滑行后，练习T刹其实并不难，但是也需要一定的时间来掌握。

T刹需要注意到的要点有：

1.先熟练掌握单脚滑行；

2.练习时，支撑腿（滑行腿）需要微弯，且重心完全放在该腿上；

3.刹车腿与支撑腿的距离可以自己根据习惯掌控，觉得自然就好。

轮滑鞋教程

1、锻炼腿部力量。在滑轮滑时，身体的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撑整个身体，所以在学习轮滑前，可以加强腿部力量的锻炼，比如扎马步、跑步等。

2、学习站立方法。穿上轮滑鞋的站立方法跟我们平时穿鞋站立方法不同，刚开始学习如果坐在凳子上穿好轮滑直接站立，很容易摔跤的。基本的站立方法是：轮滑鞋穿好后，蹲在地上，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形，左右脚互相支撑，然后手扶着膝盖慢慢站立起来。

3、原地踏步练习。要想会滑首先得能站稳并且能慢慢走。练习踏步时可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上，双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿，右腿向后伸，重心移至右腿，左腿向后伸，重复把重心在左右腿上练习。

4、滑行练习。经过原地踏步练习后，就可试着滑行了，滑行的基本动作是左脚在前成弓步，右脚向侧后蹬出，上身向前微倾，重心放在左脚上；然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向侧后蹬出，重心由左脚移动到右脚。

5、学习伤害较小的跌倒方法。初学者少不了会摔跤，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部位完全承受撞击，来减少某一部位的受伤程度。

轮滑鞋的正确滑行教程 轮滑基本站姿与滑行

1、首先是轮滑鞋与护具的穿戴，轮滑鞋的扒扣、能量带、魔术贴一定要系紧，不然会导致脚用力不当，或者扭脚，护具一定要穿戴整齐。

2、第一种基本的站立是把脚尖分开，脚后跟并拢，程八字形；第二种就是右脚站立不动，左脚脚后跟抵在右脚脚掌部，脚程丁字形，注意练习。

3、接下来就是基本的滑行；首先身体微微前倾，向下弯腰，曲腿，找到中心，练习单抬腿，一只脚掌握平衡。

4、平衡掌握好后就开始往前滑了，左脚保持平衡，另一只脚向右后方蹬，蹬完之后恢复站立姿势，换脚蹬，注意保持平衡，把动作连贯起来就会滑行了。

5、开始的时候会滑的很慢，不要着急，找到重心，保持平衡，经常练习，就会滑的很好了。

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